d 3

Witam wszystkich w temacie:D a wiec pozstanowiłem dodac swoj wpis, gdyz widze ze chłopaki chcecie robić ciepe na ROA :D sledziłem te watek długo i zamowiłem 360 tabletek roa tej z turcji wszystko dzieki tej stronce co była podana dzieki wielkie teraz czekac na efekty co moge dodac z ciekawostek to ze paczka szła 3 dni - bez kitu sam sie [...]

Dzień 4 - Treningowy Wstałem o 10. Posiedziałem trochę przy komputerze. Zaraz pojechałem do sklepu po płatki, ryż, wodę i makaron. Jak wróciłem to wziąłem się za koszenie trawy. Nie zdążyłem skosić całego podwórka bo kosiarka mi się połamała i jak ją sprzątnąłem to deszcz zaczął padać. W trakcie koszenia trawy zrobiłem przerwę, bo przyszła [...]

Dzień 110 - treningowy Dziś w szkole na 9, ale byłem przed 8 bo inaczej autobusu nie mam. Z niemieckiego 3 z nieregularnych. Z chemii zakapowałem w końcu to co robimy. Skończyłem po 7 lekcjach, ale czekałem jedną lekcję na PO. W sumie niepotrzebnie poszedłem bo nic się nie działo – tylko przypominanie tego co było w zeszłym roku (same [...]

ziom jest sprawa zaczalem robic przysiady 3 tyg temu :D pierwszy raz w sumie no i na 1 treningu ostatnia seria 65kg x6 (max maxow) drugi to samo i 3 dni temu robilem i w 2 seri nie dalem juz zrobic nawet 50kg mega mnie nuki nadupcaja, mysle ze to miesnie bo kolana/kosci nie czuje ich, przy nczym przez 3 tyg od siadow poczatku ciagle nogi czulem [...]

raczej na zakwas mi to nie wyglada pozatym zakwas 3 tyg? :D nawet kuleman tego nie mial :D

mi tez szkoda, siebie bo dopiero od 3 liceum zaczałem ćwiczyć... zamiast już 3 lata temu się za to wziąść... :D A pozatym trochę zmęczony byłem i nie których twoich intencji nie zrozumiałem ;p

TRENING A 20.01.2016 2 obwody Wznosy nóg z leżenia 10 10 Wspięcia na palce obunóż 20x7kg 20x7kg Przysiady klasyczne z hantlami 15x 7kg 15x7kg Wejście na ławkę z hantlami 15/LiP/7kg 15/LiP/7kg Wznosy z opadu 12 13 Pompki klasyczne 3-FOTEL 3 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia oburącz, klasycznie 15x7kg 15x7kg Pompki w podporze tyłem [...]

Dzieki dziewczyny. Oto rozpiska ciezarow: Trening A. Rozgrzewka rowe - 10 min A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg +15 kg drazek 3 x 15 powtorzen B1. wyciskanie sztangi skos góra 7,5kgx15, 10kgx15, 10kgx15 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x20kg, 15x20kg,15x 20kg - rpobowalam na 25kg i to jest chyba lepszy ciezar dla [...]

u nas jest Pani :D:D i to najlespza na calym forum drugiej takiej nie znajdzie

Dokladnei ! :D nie ma sensu teraz Reso jest ok ioby ak bylo :) jak cos odpyerdoli (oby nie) to wtedy mozesz myslec o tym :):):) Cześć Sadd jak czuję chec/potrzebę lub cos takiego to sam wychodzę :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-05 20:47:13

Witam Cześć Ewciu:* poraz kolejny :D:D Siema Reso Mateusz

Ewciu Dobranoc:):) Powitać: Szczur Izik w tym momencie skonczylem "tren" chyba jedna z najmocniejszym "pomp" jakie w zyciu mialem po zadnym boosterze nie mialem tak szybko,tak grubych i tak dużo żyłek a juz ponad tydzien nic nie bralem :D:D Izik Twoje słowa " SZOOOOOOOOOOOOOK" Izik oby robota szybko zleciała [...]

kupuje i juz troszkę a to poszlo :D:D ale nie żałuję a niestety... kompa z netem nie zabiorę do lekarza,autobusu,pociągu,na plaże,nad jezioro itd. ja wolę kupić sobie gazete niż przepic/przepalic MD-120 zł Kif-123.5 SDW-15 FA-6.5 =265 A reso.. przy okazji ;] Jak ktos ściąga plyte Ryśka z neta to się burzysz... a gazety to nie kupisz... [...]

:) dzięki za miłe życzenia trzymajcie kciuki Ewelinko smacznego niedzielnego ciasta :D potrzebny Ci masaż :D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-20 11:40:53

Nie chcę żebys myślała, że sie poddaje Są cyfry :D:D lecę Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-09-29 19:49:45

Dobranoc :): Wpadaj, wpadaj :D:D No Eco chyba już po Czyli na samym początku ;] Eco Szczęścia i pomyślności na nowej drodze

Ewelino,nie obrazaj Katalog Activa już dawno temu przestudiowałem MD w wolnym czasie ;] A juz od kilku h caly czas sie ucze więc cały czas powiększam swój zasób wiedzy Co do osłonek Chyba niedługo wymienię w piwni żaluzje na jakaś fajna zasłonkę :D:D

I żarcie dzisiejsze i na jutro, bo od jutra koniec spontanu i wracamy do pracki, więc kortyzol w górę. Jutro bez treningu, tylko survival w pracy%-) Bigos dzisiejszy jest mój, i raczej "premium" tylko z wołowiną, więc raczej mniej tłusty, za to bardziej węglowodanowy przez suszone śliwki. Jutrzejsza zupa na dwa razy, nawet ja tyle nie wciągnę%-) [...]

Już po treningu, żarcie w pudełkach czeka, by zostać skonsumowanym (to taka mała złośliwa dygresja pod adresem osób, które "nie mają czasu na ćwiczenia i dietę"%-), no i jak trochę jadu upuściłam, to od razu mi lepiej. Trening generalnie do d... Po pierwszym przysiadzie poczułam, że czwórki dalej nie są zregenerowane ( a nogi robiłam w [...]

Komuś tu się nie chce ćwiczyć. Tak więc... Jak to wczoraj przeczytałam to: 1. wsciekłam się, 2. postanowiłam strzelić focha, 3. pomyśłałam, że się wytłumaczę 4.pomyślałam, że za dużą dziewczynką jestem i się tłumaczyć nie będę A tak na przyszłość, to na mnie dobrze wpływa tylko pozytywne szkolenie. Jak na psa. Kliker, nagroddy, te rzeczy.:-D [...]